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　　【河北暄星体育器材有限公司】室外健身器材厂家讲解：安装休闲椅这类户外健身器材需要特别注意一下几个方面

　　在安装休闲椅这类户外健身器材时先要确保地面是平的，先把地面打扫干净，确保地面是干透的，如果前期用水泥铺平的，一定要等水泥干透。这也与素面地板安装程序一样，打一层沥青油层，全民健身路径生产厂家，无须用里轻快烧熔;打底板，一般用优质9厘细芯板就可以，也有用12厘的，9厘板按狮子对等分切成四块铺设，每小块之间要有一厘米的空隙。然后用在地面钻孔后打入木钉，再在木钉中打入钢钉以使板和地面固定。

　　铺设漆面实木地板，全民健身路径，用钉打在办得四侧边上，钉数长边一遍为四颗，端边一边为两颗，可多不可少。漆面实木地板的铺设，禁止使用胶水，实木地板铺设时，离四周墙面保持10mm距离，这个空隙可在后期通过踢脚线蔽掩，清扫干净漆面，油漆是不准有沙粒!这些沙粒会对漆面形成很大的磨损的;安装地脚线，并给地脚线上漆。

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　　塑木健身器材厂家讲解：室外健身器材注意事项

　　一是伸展类。有肋木架、户外健身器材单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。建议***高不可过肩。

　　二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，全民健身路径种类齐全，尤其不要用力过猛。

　　三是有氧器材。何志坚博士说，有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当***的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。何博士建议，老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。

　　四是力量器材。(1)单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽百纷百的努力。有中度症状椎间盘凸出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。(2)原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。

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　　【河北暄星体育器材有限公司】室外健身器材厂家讲解：现在走进健身房进行身体锻炼的老年人一天天多起来。无疑，各种各样健身器材的出现，为希望通过锻炼得到健康的人们带来了许多便利，但是，如果不会正确使用健身器材，不仅锻炼效果不佳，有时还会造成事故。那么，该如何正确使用健身器械呢?

　　1、讲究科学合理的方法 每次训练都要有一定的顺序，先热身运动(

准备活动)，在冬天或环境温度低时尤为重要，一定要把各个关节运动开。略出少量的汗为好。然后是正式运动和放松整理运动。在正式训练中，有氧运动时要注意与呼吸的配合;若***要安排多组少次数，若健美则应少组多次数。大强度短时间训练有利发展力量和速度，中小强度长时间训练有利于发展耐力。

　　2、循序渐进

刚开始锻炼的练习者，为了保证安全，使用前除了看器械说明外，全民健身路径批发价格，还要注意自己的年龄和身体状况等诸多因素，***好能在医师、教练的指导下练习。持之以恒地锻炼，方能强身健体，达到预期的目的。

　　3、权面发展，弥补不足

长时期单纯机械的训练容易造成身体在力量、耐力、肌肉发达程度上的片面发展，而忽视了反应、速度、柔韧性、协调性等方面的发展。这样的身体机能显然是不健全的。因此，除了进行常规器械训练外，还要进行必要的辅助练习。如球类、田径、武术拳击、体操、游泳、滑冰、舞蹈及棋排类的活动。这些内容可选择性地进行，有针对性地结合自己的薄弱环节进行辅助性练习。

　　与此同时，锻炼的意义重在于形神合一，一个光有强健的肌肉而语言粗俗行为鲁莽的人是不美的。练习者在锻炼时，尤其要注意对自己精神世界的休炼，把自己锻炼成一个身心健康的人。

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