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　　【河北暄星体育器材有限公司】室外健身器材厂家讲解：做好户外健身器材使用前的运动工作很重要

　　任何人在使用户外健身器材时都遵循适度与坚持原则进行，在开始身体锻炼操作时，大家要严格控制整体运动量与时间，还要根据身体锻炼要求选择合适户外健身器材。为防止钮伤关节或***，大家要进行必要的健身前热身运动。

　　一旦大家在健身操作完成后，请您不要立刻坐下休息，而是要进行一些整理活动，这样会有助于远心端血液及时回流。在使用户外健身器材活动时每次进行身体锻炼与运动时间要维持着四十到一小时之间，严格控制健身时间可提升身体锻炼品质。

　　【河北暄星体育器材有限公司】室外健身器材厂家讲解：在使用立式旋转器这类户外健身器材锻炼时要注意哪些

　　立式旋转器想必很多人都听过，也见过!没错，它就是我们在小区里常见的户外健身器材，这类户外健身器材可以增强身体腰部、腹部和背部的肌肉力量，缓解和放松腰部、背部肌肉酸痛及运动后肌肉疲劳。

　　在使用这类户外健身器材时，面对三位转盘立式旋转器站立，双手握紧旋转器上方手握把手，双脚踏上旋转器下方的转动平盘上，向左右两侧做90度或180度转体运动练习，并反复多次运动。使用转盘立式旋转器运动练习，建议每次运动2~4组，每组各20~40个动作即可。河北暄星体育器材有限公司自成立以来发展迅速，业务不断发展壮大，拥有优质的产品、***的销售和技术团队，属于沧州体育器材及配件厂黄页行业。

　　中老年人使用转盘立式旋转器运动前，要充分活动开上肢肌肉，较好是在锻炼后使用，避免使用中造成肌肉拉抻伤。该器械可容纳三人同时使用，因此老年人在多人使用时尽量保持运动过程中的专注度，以免转体练习时跌下转盘造成受伤。

　　【河北暄星体育器材有限公司】室外健身器材厂家讲解：熟悉室外健身器材用伸背架的使用

　　伸背架是小区常见的一款室外健身器材，这款室外健身器材的尺寸大小为1200×680×1030MM。利用某些器械进行肌肉和韧带的拉伸时，要柔和进行，不要用力过快、过猛，避免拉伤。使用它可以活动活动肩关节和髋关节，舒展腰部和背部肌肉。使用这款室外健身器材时背靠器材，双手握紧护栏，缓慢向后弯曲身体，该伸背架打沙处理后喷塑,保证五年内不掉漆不退色，而且采用高品质钢管，安装完毕即可使用。

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